孩子的体态与健康息息相关，从小帮助孩子形成正确的体态姿势，不仅能让孩子形体优美，还有利于健康。孩子很多不良体态都与生活不良习惯有关，那么，如何让孩子“站有站相，坐有坐相”呢？核心力量训练很重要。
　　首先是提醒孩子保持正确的坐、站、走姿。坐姿时，最好让腰背、尾椎部分紧贴椅背，脚底接触地面，站立时要保证耳垂和肩峰保持在一条直线上。另外，训练核心肌群，可以帮助孩子保持良好的体态。
　　所谓核心，就是身体中间部位，即肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域。而附着于脊柱、骨盆、髋关节等骨骼上，并在运动或静止活动中起到保持身体基本姿势、维持姿势稳定与平衡作用的一组肌肉，称为核心肌群。有针对性地进行核心肌群锻炼，可让孩子们的体态变得更加完美。以下介绍几组动作：
抱头转体提膝
　　动作要领：自然分腿站立，双手抱头，交替抬腿的同时，双肘交替触及膝关节，动作要协调，配合呼吸。
交替提膝击掌
　　动作要领：自然分腿站立，双手侧平举，抬腿，并在膝下击掌，循环练习，尽可能频率快。
仰卧式卷腹
　　动作要领：仰卧于垫子上，一侧脚呈现4字放于对侧腿上，对侧手扶大腿，另一手扶后脑，腹肌发力进行卷腹练习，这个动作主要是在腹部核心发力。
纵跳摸高击掌
　　动作要领：家长单手手掌面向孩子，手掌高度距离孩子举起双手时指尖以上10-20公分，孩子向上跳起，和家长击掌，手脚配合，注意腿部缓冲落地，控制身体平衡。
□广东省妇幼保健院儿童保健科
刘翠