南方农村报记者　江玲
通讯员　张阳　刘文琴　张丽娜

　　春天万物萌发,也是孩子长身体的时候。据世界卫生组织的一项报告显示,一年之中孩子生长最快的时间是5月份,平均达到7.3毫米,10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,春季也被称为“长高黄金季”。
　　如何把握好黄金时间,让孩子科学长高呢?中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任梁立阳副教授特别为家长作了详细介绍。
长高从娃娃抓起
　　家长普遍认为,青春期是孩子长个儿的关键时间,而此前并不会特别关注。有数据显示,在美国,有59%的孩子在6-10岁就开始接受身高管理,在中国这个比例却不足1%。
　　梁立阳副教授指出,除了先天遗传因素,外在的因素在儿童的生长发育进程中也发挥了非常重要的作用。学龄期(3岁以上)孩子每年能长高5-7厘米,具体是5厘米还是7厘米,取决于遗传、环境、营养等因素。据观察,青春期前将完成整个人体身高80%左右的增长幅度,因此,及早对身高进行管理和干预,孩子能长得更高。
吃动结合长个快
　　1.营养均衡。在孩子的黄金生长期,每天摄入足够多种类的食物。首先钙质要足够,如奶制品、鸡蛋、豆类等含钙较高；其次需要摄取充分的蛋白质,如牛奶、肉类等；再者,铁、钙、锌等微量元素也很重要,应多吃芹菜、胡萝卜等。学龄前的孩子每天喝250ml牛奶,吃100g肉类或者豆制品,另外每天吃一个鸡蛋、150g蔬菜、150g谷类和适量水果。建议每周吃一次动物内脏,一次富含碘、锌的海产品。
　　2.合理作息。睡眠和生长激素有重要的关系,特别是熟睡时,生长激素分泌最旺盛。因此要保证充足的睡眠时间。
　　3.补充维生素D。一般来说,孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂,应该给孩子补的是维生素D。这是因为,维生素D缺乏也可能引起缺钙,补充维生素D能促进钙的吸收。建议补到2岁,根据孩子生长发育情况,必要时可继续服用。
　　4.多运动长得高。特别是跳绳等跳跃运动,篮球、羽毛球等球类运动,以及游泳等运动,都有助于孩子长高。