睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。失眠常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。尤其是现在正值三伏天，暑热疲劳难入眠可以试试以下几款失眠食疗方：
　　◎大枣茯神粥
　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
　　本方具有健脾养心、安神益智的作用。
　　◎百合粥
　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
　　本方具有补中润肺、清心安神的功效。
　　◎甘麦大枣汤
　　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
　　凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用。
　　◎莲桂枣仁汤
　　桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
　　此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
　　　　 □广东省第二中医院