中秋之后气候稍凉，天气也比较干燥，燥易伤津，容易口干、皮肤干，肠道也会因燥气损伤而变得干涩，引发便秘，而长期便秘可伴随腹胀、口臭、食欲不振等不适。避免秋季便秘的困扰，该怎么办呢？
　　第一，注意多喝水，日常饮食不宜太过于精细，适当吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，以及粗粮、杂粮，少吃油腻、煎炸类食物。这个季节推荐多吃养阴润燥又富含膳食纤维的食物，如梨、苹果、石榴、西梅、莲藕等，生津润燥的同时又可以促进肠道蠕动。
　　第二，保持适当的运动，如散步、慢跑等，都可以促进胃肠蠕动，促进消化，达到缓解便秘的作用。
　　第三，针对不同原因的便秘，可在中医师指导下进行食疗调理：
　　心肝火旺引起的便秘。这种大便就像羊粪一样，又干又硬，难以排出，是因肠道里燥热津枯所致。调理方面推荐茅根桑叶汤方：茅根、桑叶、玉竹、莲子各10g煮水，不仅可以养阴润燥，同时可以清泻心火。
　　脾虚引起的便秘。这是由于脾虚无力运化，大便长时间停留在直肠内，水分过分吸收，进而引起大便头硬尾软，出现便秘。推荐麦芽鸡内金汤方：麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既能健脾又有消积的作用。
　　湿热积滞引起的便秘。这是由于湿热困于脾胃，在脾胃内混结不解，排气多而大便难以排出，大便经常会沾马桶，这种情况是湿热积滞所引起的。推荐橘皮茯苓汤方：橘皮、茯苓、布渣叶、赤小豆、薏米各10g煮水，可以达到消积化滞祛湿的作用。
　　□广东省妇幼保健院中医科
潘明沃副主任医师