医生:
我是个孕妇,平时就有抬手睡觉的习惯,现在怀孕了也改不掉这个习惯。我老公说这样很不好。请问,睡觉时喜欢高抬手好吗? 广西 林小姐林读者:
抬手睡觉时,身体瞬时有一种舒服感,大概跟平时所做的双手上举扩胸运动差不多。如“腹式呼吸体操”中的动力呼吸、抱膝呼吸、侧身曲体抱膝呼吸、下蹲呼吸等,即都有两臂上举的动作,这些健身动作可使膈的活动度大大增加,从而产生“舒服”感。
然而,双手上举的时间不宜太长,尤其是在人不知不觉熟睡后,更要注意。因为熟睡后手臂一直长时间上抬,造成颈项偏斜或手臂受压,不仅容易落枕,还易使颈椎病、肩周炎等毛病再犯,且由于臂丛神经受压,时间久了,会引起肩背酸痛及手发麻等；有的甚至会导致上肢神经麻痹,造成抬举功能丧失。如果还喜欢把手臂抬放在枕头下压着睡觉,就有碍上肢血液循环,造成手指麻木甚至神经反射而导致腹痛。
其次,熟睡后手臂长时间上抬,还容易导致反流性食管炎。尤其是孕妇,因为怀孕后机体内分泌的变化,食管平滑肌的张力降低,防止食管反流的生理“屏障”功能削弱。当腹内压升高时,睡卧在床上手臂上抬,极易助长食物及胃液反流。此外,晚期孕妇由于子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,食管平滑肌张力减弱,若抬手睡觉,更易引起反流性食管炎。
所以,为了你的健康及腹内宝宝的“安全”,睡觉时还是不要经常高抬手为好。
□王育林
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