芒种时节雨量充沛，气温显著升高。在华南地区，如果是在雷雨之前，空气湿度大，确实是又闷又热。暑湿兼杂，暑多升散，耗气伤津扰神，湿困气滞，气血运行不畅，使人感到四肢困倦，萎靡不振。在调理上，一方面要防暑祛湿，另一方面要注意益气、生津补液，宣畅气机。
　　以下推荐几款时令药食：
　　1.桑椹汁(干桑椹50克或鲜桑椹100克，水煎取汁，加适量冰糖服用)；桑椹酒(取新鲜熟透的桑椹500克，米酒1000毫升，浸泡半个月，适量饮用)；桑椹膏(桑椹500克、蜂蜜适量，将桑椹水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10-15克)。
　　点评：初夏是桑葚成熟期，鲜品酸甜适口，是芒种节气的时令水果。其具有补肝益肾、生津润燥的功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹甘寒养阴生津，可鲜品食用，也常与麦冬、天花粉同用；兼气虚者，可与西洋参、太子参、黄芪等同用。
　　2.西洋参茶饮
　　每次5克，加水炖服，也可每次取1-2克，用开水冲泡代茶饮。
　　点评：西洋参甘、微苦，性凉，归肺、心、肾、脾经，具有补气养阴、清热生津的功效。暑热耗气伤阴，常与石斛、麦冬、知母等同用，如清暑益气汤。
　　3.清暑茶饮
　　藿香5-10克(鲜品20-30克)，或藿香、佩兰各10克，煎水服用。不宜久煎，水煎10-15分钟即可。
　　点评：藿香具有芳香化湿，发表解暑，和中止呕的功效。既能芳化湿浊，又可发表解暑，治疗暑湿表证或湿温初起，湿热并重，发热倦怠，胸闷不畅，常与黄芩、滑石、茵陈蒿等同用；治暑月外感风寒，内伤湿滞之恶寒发热，头痛脘闷，腹痛吐泻等，常配伍紫苏、厚朴等，如藿香正气散。
　　□南方医科大学中西医结合医院治未病中心学术带头人 彭康