| 药膳馆 |
　　有些人在睡一觉起来或是长时间站立、坐着之后，起身着地的那一刻感到脚跟特别疼。临床上，跟痛症常见原因有跟腱炎、跟骨骨刺、跖筋膜炎。
　　这类人群一定要注意休息，减少站立的时间和行走的距离。选择一对舒适的鞋子也很重要，建议挑软一点、带有足弓鞋垫的鞋子。晚上可以用温水泡泡脚，或是用活血化瘀、通经络的中药粉泡脚，进行足底按摩。食疗也有一定活血通络的作用。
　　材料：杜仲10克，牛膝10克，田七10克，大枣3颗，生姜3片，猪脚1只。
　　做法：以上药食材同煲，饮汤吃肉。
　　点评：杜仲具有温补肾阳、补肝肾强筋骨的功效，田七善于活血化瘀，牛膝活血调经、引药下行。此汤总体可以起到补肾活血、舒经通络的作用。要注意的是，孕妇、肝肾阴虚、容易上火的人群不宜饮用。
□广州医科大学附属中医医院
骨伤科副主任中医师 田天照