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快乐又有意义的目标,是幸福的关键 |
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南方报业新闻 时间:
2011年04月21日 来源: 南方农村报 |
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作者：禾禾
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| 《幸福的方法》,[以]沙哈尔著,汪冰、刘骏杰译,当代中国出版社2009年5月版。 |
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编者按 日前,省委书记汪洋致信省直机关干部和各市党政主要领导,推荐他们阅读书籍《幸福的方法》和《对我们生活的误测——为什么GDP增长不等于社会进步》。
《对我们生活的误测——为什么GDP增长不等于社会进步》可能更适合决策者和专业人士阅读,而《幸福的方法》是平易近人的。在中国刚出版时,此书已深受心理学爱好者欢迎。此书的作者泰勒·本-沙哈尔是美国哈佛大学“最受欢迎的导师”,他开设的“积极心理学”和“领袖心理学”,在学生欢迎率排行榜上排名第一和第三,并有23%听课者称这两门课改变了他们一生,引来全球数十家著名媒体报道和追访。《幸福的方法》立足于积极心理学,教导人们如何寻找幸福的感觉,因为方法实用,被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版发行。
我们慢慢实现了自己的一个又一个目标,越来越富有,可为什么还是不开心呢?沙哈尔也曾这样问过自己。
16岁那年,在以色列长大的沙哈尔,获得了全国壁球赛冠军。此前,长达5年的训练,空虚感一直伴随,不过他坚信,只要最后胜利,就会获得幸福。夺冠后,他欣喜若狂,也以为幸福最终降临。可是到了晚上,他躺在床上,“试着再回味一下无限的快感,可是突然间,那种胜利的感觉,那种梦想成真的喜悦,所有的快乐,都消失得无影无踪。我的内心,忽然又变得很空虚,只有迷惘和恐惧。泪水涌出,不再是喜极而泣,而是伤心难过。在如此顺意的情况下,尚不能感到幸福的话,那我将到何处,去寻找我人生的幸福?”
类似的问题很普遍。在美国,抑郁症的患病率,比1960年代高出10倍,抑郁症的发病年龄,也从1960年代的29.5岁下降到如今的14.5岁。许多国家,也正在步美国的后尘。1957年,英国有52%的人表示自己感到非常幸福,而到了2005年,只剩下36%。但在这段时间里,英国国民的平均收入却提高了3倍。
沙哈尔的《幸福的方法》试图引导人们自己寻找幸福的感觉。
幸福感才是终极目标
我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。“具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。”
一项有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决于三个因素,“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学,可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福,是可以通过学习和练习获得的”。很多课程都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作,可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢?把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化,教学生懂得自我帮助,这是沙哈尔开设“幸福课”的初衷。
大部分人是忙碌奔波型
沙哈尔认为,幸福,应该是快乐与意义的结合。“一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。”
他从吃汉堡一事中总结出四种人生模式。当年,为了准备重要赛事,他严格控制饮食,开赛前一个月,只吃最瘦的肉类,全麦的碳水化合物,以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束,他就直奔汉堡店,一口气买下4只汉堡。当他急不可待地撕开纸包,把汉堡放在嘴边的刹那,却停住了。因为他意识到,上个月,因为健康的饮食,自己体能充沛,如果享受了眼前汉堡的美味,很可能会后悔。
人生也如此,可以用四种汉堡比喻。第一种汉堡,口味诱人,却是“垃圾食品”,吃它享受了眼前的快乐,但同时也埋下未来的痛苦,用它比喻人生,就是及时享乐,出卖未来幸福的人生,即“享乐主义型”。第二种汉堡,口味很差,里面全是蔬菜和有机食物,吃了可以使人日后更健康,但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福,为的是追求未来的目标,他称之为“忙碌奔波型”。第三种汉堡,既不美味,吃了还会影响日后的健康。与此相似的人生,是对生活丧失了希望和追求,既不享受眼前的事物,也不对未来抱期许,是“虚无主义型”。第四种汉堡,是“幸福型”的,好吃又健康,既能享受当下所做的事,又可以获得更美满的未来。
不过,现实生活中的大部分人,都属于“忙碌奔波型”。
人们被幸福的假象蒙蔽
沙哈尔经常讲的“蒂姆的故事”,可能会引起很多人共鸣。
从蒂姆上小学那天起,父母和老师总告诫他,必须好好读书,取得好成绩,长大后才能找到好工作。没人告诉他,学校,可以是个获得快乐的地方,学习,可以是件令人开心的事。蒂姆从此背负着焦虑和压力,并接受了大人的价值观:牺牲现在,是为了换取未来的幸福；没有痛苦,就不会有收获。他安慰自己:一旦上了大学,一切就会变好。可是进了大学,他又发现,必须努力为自己的履历表增光添彩,否则他无法在竞争中脱颖而出,获得好工作。待他被一家著名的公司录用后,他以为终于可以享受生活了,却发现这份高薪工作充满压力,他只有努力升职才能稳固位置。多年打拼后,他成为公司合伙人,拥有了豪宅、名车,存款一辈子也用不完,却无法找到幸福。他干脆酗酒、吸毒,尽可能延长假期,在海滩呆坐,享受毫无目的的人生。起初,他快活极了,但很快,他又感到了厌倦。
为什么当今社会有那么多“忙碌奔波型”的人呢?沙哈尔这样解释:因为人们常常被“幸福的假象”所蒙蔽。
我们所处的社会环境和文化背景是这样的:假如孩子成绩全优,家长就会给奖励；如果员工工作出色,老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标,而常常忽略了眼前的事情,最后,导致终生的盲目追求。然而一旦目标达成后,人们常把放松的心情解释为幸福。好像事情越难做,成功后的幸福感就越强。不可否认,这种解脱,让我们感到真实的快乐,但它绝不等同于“幸福”,它只是“幸福的假象”。这就好比一个人头痛好了之后,他会为头不痛而高兴,这种喜悦来自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人,错误地认为成功就是幸福,坚信目标实现后的放松和解脱,就是幸福,因此,他们不停地从一个目标奔向另一个目标。
时时发现和体验快乐
在沙哈尔看来,寻找真正能让自己快乐而有意义的目标,才是获得幸福的关键。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下瞎转。幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
在美国,有50%的人对自己的工作不甚满意。但沙哈尔认为,这些人之所以不开心,并不是因为他们别无选择,而是他们的决定让他们不开心,因为他们把物质与财富,放在了快乐和意义之上。
“金钱和幸福,都是生存的必需品,并非互相排斥。”沙哈尔进一步说,通常在越感兴趣的事情里,人就越能发挥自己的天赋,越能做得持久。人一旦有了热情,不但动机坚定,连做事效率也会提高。幸福与成功,其实存在强烈的相互作用。
他给了人们很多具体的指导,其中最启发我们的是:微小的成果,要比野心勃勃的失败好得多……成功像雪球一样,会越滚越大的。沙哈尔告诫我们:不要问自己“何时才能快乐”,而要问“如何才能快乐”。人最重要的能力是:善于在向有意义的目标努力过程中,时时发现和体验到快乐,这种持续的快乐就是幸福。
□禾禾
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