金秋十月,秋高气爽,一个收获而又充满诗意的浪漫季节。但随着秋风乍起,秋雨连绵,万物萧条,人们往往容易触景生情,出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状,出现“悲秋”之感。秋季是抑郁症的高发期,这个时期发生的抑郁症中医称为“秋郁”。
　　临床统计数据显示,“秋郁”多发生在下列人群:性格敏感多疑、内向、不善于倾诉者；工作压力大的“上班族”；更年期女性、孕产妇或老年人、部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件、没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作、体质较弱、平日极少参加体育锻炼的脑力工作者。往往这类人群对寒冷比较敏感,即中医所说的肺气虚或阳虚质、气郁质之人,故防“秋郁”必先调整全身状况。
　　秋练　秋天阴气渐生,适当参加户外运动,有助于阳气的生发。秋季比较适合的运动就是登山远眺,在美景中运动,多接受阳光照射,可转移低落情绪。
　　秋眠　金秋顾养身体,收敛神气尤为重要,睡好觉为第一大补。尽量在晚上10点半前上床,睡“子午觉”(晚上11点前要进入梦乡)。
　　秋食　根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季十分适合补阴。可用秋梨冰糖自制秋梨膏,还可多食百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸荠等润肺食物,避免秋燥。
　　秋乐　中医认为,“喜胜悲”。多和朋友们一道游玩,通过各种娱乐活动让自己开怀大笑,可以把郁闷悲愤疏散开来。对于“秋郁”一类疾病,这个季节采用中医辨体、辨病与辨证相结合原则,应用身心同治之法,积极进行调理,往往收效良好。
　　□黑龙江中医药大学教授、硕士生导师　王宇