在膝关节的伤病中，门诊病例30%左右是半月板损伤。临床上，青年、中年人发病较多，这个年龄段运动需求多，不正确的运动方式以及意外伤害最容易导致半月板损伤。
　　正常的半月板由两块月牙形的纤维软骨组成，一内一外，是膝关节内给大腿和小腿之间的关节软骨面提供填充减震的“垫片”，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节活动的作用。
　　如果半月板受到了损伤，发生撕裂，有可能会造成关节卡压，膝盖疼痛，还有可能发生肿胀、弹响、交锁(膝关节被撕裂的半月板卡住)。
　　半月板最常见的受伤原因是外伤，即外力撞击或者膝关节扭伤导致。因此，运动前最好先把肌肉力量练好，保障膝关节的运动协调性，半月板损伤的风险才能降到最低。
　　如果有长时间跪坐、盘腿坐、卫生间蹲坑、过度屈膝等习惯，半月板长期处于高压力牵张状态，也很容易发生劳损，从而导致退变性损伤。有的人蹲下捡东西时或是猛一发力跑步，突然感觉膝关节内响一下，随即膝关节后方内侧有痛感，根本原因也在于膝关节和半月板退变。
　　当膝关节出现疼痛、弹响，不要忍着疼痛运动，一定要及时就医。如有半月板退变，最好做膝关节负荷不太大的运动，如骑自行车、游泳。
　　明确半月板损伤，建议尽早手术治疗。特别是年轻人因外伤导致的半月板复合裂，手术缝合能够最大程度保留半月板，避免损伤的半月板在运动过程中进一步加重，以及卡坏关节软骨。
　　如果半月板本身质量很差，撕裂严重，可能需要手术切除。具体是进行半月板缝合还是切除，要个体化评估，把握好适应症。
□北京大学第三医院运动医学科
 毛国强 主任医师