秋冬季节温度忽高忽低，容易引起血压波动。多组大样本数据显示，心脑血管疾病患者的收缩压每增加10mmHg，其心血管病的死亡概率增加21%；冬季与夏季相比，心血管病的死亡风险高出41%。那么，秋冬季如何更好地管理血压呢？
　　1.定期监测血压。建议高血压患者每日在早晚两个时间段测量血压。每次测量应在坐位休息5分钟后，测量2-3次，间隔1分钟，记录并取多次测量平均值为当次血压值。通常，早上血压测量应于起床后1小时内、服用降压药前、餐前和剧烈活动前进行。晚间血压测量于晚饭后、睡觉前进行，并记录起床、睡觉、三餐及服药时间。
　　2.遵医嘱服药。早晨人体的交感神经活性增强，血压也会升高，患者的血压会出现一次增高的过程，即血压晨峰。如果血压较高，建议患者早上起床后就服用降压药物。但也有部分老年人的血压高峰出现在夜间，必要时可把服药时间改为傍晚或晚餐后2小时。需要注意的是，药物调整需要专业临床医师指导，患者不宜自行加减药量。
　　3.均衡营养，清淡饮食。入秋后，很多人开始“贴秋膘”，但摄入大量肉类食品很容易造成血脂、血液黏稠度在短时间内增加，诱发急性脑梗塞等疾病。建议高血压患者在日常饮食中多摄入蔬菜、水果和低脂乳制品，以及有限量的全谷物、鱼、家禽和坚果，保持低钠饮食。
　　4.注意保暖，适当运动。秋冬季早晚温差较大，高血压患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”。外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，且最好选择在下午或傍晚，风微日暖时进行中等强度的锻炼。
　　5.戒酒。秋冬季气温降低，有些人选择喝酒来暖身，但喝酒会加重心血管负担，还可对抗药物的降压作用，“三高”患者最好不饮酒。
□广中医一院 谢慧文