近年来，年轻骨骼疾病患者呈现增多趋势，有的孩子甚至才十几岁，便饱受腰背疼痛困扰，影响正常生活工作。为何骨健康问题逐渐年轻化？如何在日常生活预防？
　　“现在不少来门诊就诊的患者都是年轻人。”中山大学附属第一医院脊柱外科陈柏龄主任医师表示，过往公众认为超过50岁以后，才可能患上骨科疾病，但实际上，随着生活方式的改变，很多年轻人需要伏案工作，长期低头看手机或是电脑。
　　“如此一来，长期在不健康的体位下，又缺乏锻炼，从而在人生早期就埋下了许多骨骼疾病隐患，随着年龄增长，骨骼退行变加重，陆续出现颈椎病、腰间盘突出症、骨关节炎等多种骨科疾病，严重影响身体健康。”陈柏龄主任医师说道。
　　如何加强骨健康的自我管理？陈柏龄主任医师提到，首先要养成正确的姿势；其次，可以通过适当的运动来加强骨关节的灵活性和柔韧性，保持良好的运动幅度。“例如，在脊柱锻炼方面，可以经常有意识地抬头挺胸，做一些针对腰背肌锻炼或者项颈肌锻炼相关的运动，从而延缓骨骼退变。”
　　对于不少公众采用时兴的护腰带的做法，陈柏龄主任医师则表示，当疼痛炎症逐渐消退后不建议继续佩戴，长期佩戴反而使得腰部肌群得不到锻炼。
　　中山大学附属第一医院脊柱外科王乐副主任医师则提醒，除了要加强身体的主动管理以外，还建议公众注意心理的自我调节，提醒自己压力不要过大，特别是加班焦虑。根据文献，心理因素也是导致腰痛发作的一大原因。
　　就公众关注的“食疗”方面，王乐副主任医师提到，如果只是单纯的肩颈腰背疼痛，没有特殊需要补充的食物。“但一般来说，如果患者正处于急性发作疼痛期，建议少吃辛辣和刺激性的食物，减少对于炎症的影响。”
　　另外，对于中老年群体，尤其是处于围绝经期的女性，王乐副主任医师建议多吃含钙高的食物，如果疼痛长期未能好转，则需要及时前往骨科门诊咨询，通过骨密度检测等检查，进一步判断是否存在骨质疏松症，以及是否需要药物干预。
　　“腰背痛引发的疼痛管理不足等问题已严重影响到公众生活质量。对于疼痛的管理，胃肠道或心血管疾病等特殊人群需要注意，不宜长期口服非甾体抗炎药，特殊人群使用外用贴剂相对更安全。”王乐副主任医师指出。　　 □朱斌