立春作为二十四节气的开端，标志着春季的到来，是人体机能和新陈代谢最为活跃的时期。为了在这个关键时期打好健康基础，以下是一些立春养生的要点。
　　首先，在饮食方面，立春后阳气初生，肝气升发，因此应适当增加辛甘温性的食物，如山药、红枣、韭菜等，以帮助肝气升发。同时，应减少酸味食物的摄入，因为酸性收敛，不利于肝气升发。此外，要避免食用大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以防阳气生发太过导致上火。养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品也是立春时节的不错选择，如当归、枸杞、香附以及花生、姜、葱等。
　　其次，在衣着方面，立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气变化无常，容易感受风寒外邪。因此，应遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。特别是婴幼儿、老人、孕产妇等体质虚弱者和免疫力低下的人群，更应注意保暖，以防感冒等疾病的发生。
　　在运动方面，立春后要适当增加运动，如八段锦、瑜伽等柔软且能使肢体极度伸展的运动，有助于舒展形体、畅通血脉、助升发之气。但需要注意的是，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，以免耗伤阳气。天气变化过大或气温过低时也不建议锻炼。
　　最后，在情志方面，立春养生以养肝为主。肝主情志，怒伤肝，因此要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等方式调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而促进人体脏腑功能的正常运行。
□陈子源