春天，万物复苏，生机勃勃，是大自然调养身体、预防疾病的最佳时期。对于高血压患者而言，春季更是一个需要特别关注的时段。中医强调“天人合一”，认为人体与自然界的四时气候密切相关，因此，春季养生，高血压患者应该如何做，才能有效预防血压升高呢？
　　广东省第二中医院黄琳主任中医师表示，人体五脏功能与四时节气相应，春天属木，通于肝，肝主疏泄。这意味着，春季养生应重视肝脏的调养，避免肝气郁结，以维持血压稳定。因此，高血压患者在春季要特别注意调适自己的心态，保持心情平和，减少工作压力，避免情绪波动导致血压升高。
　　在情绪管理方面，高血压患者可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，舒缓抑郁焦虑的情绪。此外，适当运动也是调节情绪、缓解压力的有效方法。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，不仅有助于疏肝理气，还能改善血液循环，降低血压。
　　除了情绪管理，高血压患者还需要注意起居规律。春季阳气生发，人体也应顺应这一特点，早睡早起，保持充足的睡眠时间。晚上11点前入睡，有助于养肝排毒，促进胆汁代谢，对高血压患者而言尤为重要。同时，保持规律的作息，避免熬夜，也是维护血压稳定的关键。
　　在饮食方面，高血压患者应遵循清淡、低盐、低脂的原则。多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于疏肝理气。适量摄入酸味食物，如柠檬、山楂，可柔肝养肝，但不宜过量。此外，避免辛辣刺激食物，如辣椒、酒精等，以免加重肝火，导致血压升高。
　　定期监测血压是高血压患者必不可少的日常任务。通过定期测量血压，患者可以及时了解自己的血压状况，并在医生指导下调整药物或生活方式。同时，中医中药治疗也是高血压患者的一个选择。采用补养心脾、健脾舒肝、清泻肝火、滋阴降火等法则，临床可取得较好疗效。
　　除了以上几点，高血压患者还可以通过穴位按摩来辅助降压。太阳穴、百会穴、内关穴、涌泉穴等常用穴位，通过适当的按摩手法，可以疏肝解郁，调节神经，促进血液循环，改善睡眠，降低血压。
□李朝 金小洣