眼下距离高考越来越近，每个高三家庭中都弥漫着紧张的氛围。回想起自己2024年的高考，小黄（化名）同学仍心有余悸——高考体检中竟然查出肝功能异常。
　　备考期间，小黄一心扑在学习上，家长则承担起“营养师”的角色，每天大鱼大肉准备着、日常各种补品供应着，变着花样补偿孩子的脑力消耗。为了有更多复习时间，小黄省去了体育锻炼，日均运动量不足千步，晚上熬夜学习更是家常便饭，高强度的压力让他睡眠质量也变差了。
　　考前半年的体检，家长发现结果异常。体检报告显示小黄偶重度脂肪肝、肝功能异常，甚至代谢指标也全面告急：空腹胰岛素接近正常值2倍，皮质醇超标近一倍，肝硬度值提示早期纤维化。
　　广州医科大学附属第二医院感染病科罗润齐主任指出，小黄集齐了三大伤肝行为——高糖高脂饮食加重肝脏代谢负担，久坐不动导致脂肪堆积，熬夜引发皮质醇飙升加速内脏脂肪沉积。
　　“肝脏缺乏痛觉神经，早期病变常无症状，但重度脂肪肝可能引发肝炎、肝硬化甚至肝癌，同时增加糖尿病、心血管疾病风险。”罗润齐强调，小黄的情况已影响高考志愿填报，若不及时干预，未来健康隐患巨大。
　　针对病情，医生制定个性化方案：饮食采用“2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳粗粮”的211餐盘法，戒断高热量零食，加餐选择坚果蓝莓；运动从每日快走30分钟逐步进阶至游泳、骑行；强制保证8小时睡眠，并通过音乐聊天缓解压力。半年后，小黄减重25公斤，肝脏脂肪含量、代谢指标全面恢复正常，并如愿考入理想大学。
　　罗润齐提醒，考前“大补”易适得其反，均衡饮食、规律作息才是关键。建议考生减少红肉油炸食品，烹饪多用蒸煮炖，避免尝试新奇补品。若体检发现转氨酶升高，需排查脂肪肝及病毒性肝炎，及时干预。
　　高考冲刺固然重要，但唯有科学备考、张弛有度，方能交出青春与健康的双优答卷。医生呼吁，备考家庭需警惕“营养轰炸”误区，用持续均衡的饮食、适度运动代替突击式进补，让考生以最佳状态迎接人生大考。
□广医宣