夏日炎炎，爱美的女性出门“全副武装”，就怕晒黑了。但防晒如果过度，可能会适得其反，杭州30岁的林小姐（化名）就因此出现了骨质疏松。
　　“我这大半年总感觉腰酸背痛……”近日，林小姐到院求医，接诊的杭州师范大学附属医院陆慧杰医生观察到她穿戴太阳镜、防晒帽、防晒衣等，遮挡得严严实实，心中大致有了答案。经腰部体检和骨密度检查，最终确认其腰酸腿疼是由骨质疏松导致的。
　　年纪轻轻怎么会有骨质疏松？陆医生表示，以从事行政工作的林小姐为例，长期宅在室内，一天真正待在户外的时间加起来还不到10分钟，出门不仅涂上厚厚一层防晒霜，包裹全身，还要撑上遮阳伞，见不到太阳，过度防晒，缺乏运动，又爱喝咖啡，这些都是骨质疏松的诱因。
　　维生素D是人体骨骼健康的基础，而人体获得的维D80%-90%来源于晒太阳，少量来自食物。陆医生强调，增加户外活动，保持运动习惯，晒太阳是预防骨质疏松的最佳方式之一。可选择10点前晒太阳，最好多晒一下双腿，多食用含维生素A的食物。　　□钱晚