10月8日是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。日前，国家卫生健康委办公厅发布《2022年全国高血压日宣传要点》，提出高血压防治的四个要点，个人健康管理的关键在于“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”。
　　预防高血压，从每一天做起。（1）限制钠盐摄入：世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日；（2）控制体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，尤其腹型肥胖与高血压有更强的相关性；（3）适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习；（4）戒烟、戒酒；（5）保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。
　　血压超过130/80mmHg要关注，及时干预。在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg可诊断为高血压，需要进一步规范治疗。
　　控制高血压，保护心脑肾。高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险，单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
　　平稳降压，长期达标。高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。一般高血压患者血压应降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者应降至130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，理想值是降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。　　　　　　　　　　 □国卫