南方农村报讯 （记者江玲 通讯员陈毅 汪泓）“咳——咳——”近期不少人在新冠感染转阴后依然反复咳嗽，喘不上气，稍微爬几步楼梯就气喘。南方医科大学中西医结合医院康复科周国平教授表示，出现这种情况，需要警惕呼吸功能下降，可以通过呼吸训练改善。
　　呼吸功能是维持人体生命不可缺少的重要功能。呼吸还具有一定的防御功能，人体可以通过鼻部加温、过滤吸入呼吸道内的空气，也可以通过气管的纤毛运动、收缩、咳嗽、打喷嚏等形式，把异物和异常的分泌物排出体外。
　　然而，如此重要的呼吸功能其实是脆弱的，肺通过呼吸道与外界相通，空气中携带的细菌以及病毒引起呼吸道感染可能造成呼吸功能下降，加上高龄、长期吸烟、空气污染、呼吸道防御功能退化等因素导致呼吸功能减退。
　　呼吸功能减退常表现为呼吸短促；言语低沉，说话不够气；易疲劳，运动后尤为明显，体力不支；咳嗽、咳痰乏力。
　　针对以上情况，呼吸训练可以帮助改善呼吸功能：
　　腹式呼吸训练：采取平卧位或者站立位，平静呼吸，吸气时令腹部隆起，呼气时令腹部下陷。如此反复，持续进行5-10分钟。
　　缩唇呼吸：站立位或坐位，身体放松，嘴唇闭紧的同时用鼻子深深地吸上一口气，然后撅起嘴巴如同吹口哨一样，慢慢呼出一口气，尽量将全部气体呼出，保持匀速且不换气。
　　发声训练：患者闭上嘴巴，用鼻子缓慢深吸一口气，直到吸不动为止，然后念古诗；亦可以深吸气后唱歌，注意发声过程不换气，尽可能一句话一口气完成。
　　咳嗽训练：吸气时胸部不动，腹部凸起并屏气后声门关闭。胸腹肌骤然收缩，气流上行至声门，气流冲出，痰液随之咳出。
　　需要注意的是，轻症患者可以采取上述方法锻炼。如果效果不佳，或症状加重，需要接受专业的康复治疗师指导训练。