如果晨起后突然发现脖子疼痛、活动不利，多半是落枕了。落枕多由睡姿不良或睡眠时枕头过高、过低、过硬所致，可采取按压热敷穴位的方法缓解。
　　具体方法：用拇指或中指点按风池、天柱、天宗、曲池、合谷等穴，每穴按压半分钟，也可热敷以上穴位，达到流通气血、缓解疼痛的效果。
　　放松颈部肌肉。疼痛缓解后，积极进行颈部功能锻炼，可做颈部前屈、后仰、左右侧弯、左右旋转等活动。
□北京中医药大学东直门医院
邵辉 康敏