| 漫谈 |
　　新闻背景：冬季天气寒冷，错误的锻炼方式潜藏着健康危机。医学专家提示，冬季健身更要注重准备工作和结束后的放松活动，运动过程中也需注意适度和保暖，否则健身可能变“伤身”。（1月10日新华社）
　　@何冠军：生命在于运动，运动需要科学。近年来，全民健身热潮涌动，“15分钟健身圈”广泛覆盖，手机APP中人们互相比赛每天快走的步数，城市马拉松大量圈粉，太极拳受到热捧，广场舞大受欢迎……运动正在日益融入更多人的生活中，健康也在成为人们的共同诉求。
　　同时，全民健身运动大潮中也夹杂了不少非科学、伪科学、反科学的东西，一些人缺乏基本的健康素养，迷信于各种一夜见效的运动妙法，笃信一个月减肥的健身“偏方”，在健身运动方面盲干、蛮干，不但于健身毫无益处，反而酿成了意想不到的身体伤害，值得引起我们的高度重视。
　　“一把钥匙开一把锁”，不同的运动适合不同的体质。登山、游泳、跳绳、跑步、篮球、足球、羽毛球、健身操等等，各种运动的形式和强度各不相同，适合锻炼的个体也千差万别。从自身实际出发，根据年龄和体质情况，选择适合自己的体育运动，按照科学的程序和频率循序渐进，才能实现增强体质，促进健康的初衷。如果不顾本人身体状况，急于求成，选择不适宜的运动方式，进行高强度的运动，反而会诱发疾病，或者加重病情。
　　@姜宇：冬季气温低，人体肌肉和关节容易僵硬，健身前应热身10至15分钟，以提高体温、增强血液循环，减少受伤风险；户外运动应穿着排汗速干材质的保暖衣物，视环境情况配备防滑鞋、护膝等运动装备，开展冰雪运动还应选择平整的雪场和冰场。
　　冬季运动结束后如果不注意保暖，关节也很容易出问题。体温快速下降以及寒冷的刺激，会导致关节周围的血管收缩，引起血液循环不畅，使关节周围的氧气和营养供应减少，让关节更易受损和疼痛；而低温和血液循环不畅还会造成炎症介质和致痛物质不能及时代谢，在关节周围积聚，这些物质可引发炎症反应，加剧关节疼痛和肿胀。
　　@刘阳：运动时间不宜过长，一次最好控制在40分钟至1小时；运动间隙应注意休息，防止身体局部负担过重而出现运动损伤。
　　同时，户外运动时应注意呼吸的节奏和深度，以防大量冷空气直接进入肺部；运动过程中应及时补充水分和能量。一旦出现心脑血管疾病症状，应立即停止运动，寻求帮助。