| 漫谈 |
　　新闻背景：“五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。专家表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。多数人经过3至7天的调整可自然恢复，若出现持续两周以上的抑郁情绪或心悸、持续失眠等躯体化症状，建议寻求心理医生或专科医师帮助。（5月5日新华社）
　　@朱慧卿：许多人在假期中习惯了熬夜追剧、聚餐吃喝，打乱了原本规律的生活节奏，使得身体难以迅速适应恢复工作的高强度需求。
　　对此，调整节后状态尤为重要。不妨将长远的工作目标分解，将复杂的问题化整为零，一点一点去完成。同时，适度运动也是缓解节后综合征的重要手段，像晨跑、瑜伽或者快走这样的轻量活动，能够唤醒体能，释放假期后的焦虑情绪，帮助我们更快地从“放飞模式”切换到“奋斗模式”。
　　@王卡拉：消化系统作为食物转化的重要“工厂”，守护其健康直接关系到我们的身体状况。首先，均衡饮食是关键。要确保每天摄入的食物种类多样，营养全面。蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等都要有，这样才能为消化系统提供充足的“原料”，让它们正常工作。
　　其次，细嚼慢咽不可少。吃东西时，要充分咀嚼食物，让它们变得更细碎，这样不仅能减轻消化系统的负担，还能让身体更好地吸收营养，狼吞虎咽可是大忌。
　　定时定量进食同样重要。每天按时吃饭，不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱，有助于维持消化系统的正常运作。还要记得多喝水。水是生命之源，也是消化系统正常运转的“润滑剂”。每天要保证足够的水分摄入，让身体保持水润，消化系统才能更加顺畅。
　　此外，避免过多摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性饮食，如过度饮酒和咖啡因摄入，会对消化系统造成损害，引发胃炎、胃溃疡等疾病。