进入雨水节气，降水量逐渐增多，且时有寒潮，此时天气乍暖还寒，忽冷忽热，正所谓“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”因此，雨水养生重在防湿邪，调脾胃。
◎慎防湿邪
　　防湿邪首先要做到“避”，避免冒雨涉水。感受外湿，邪未深入，可从表而解。例如，喝杯温热的红糖姜枣茶，热水泡脚。同时，还要注意防內湿。脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。调理脾胃既要食补，还要调畅情志，配合适量运动。
◎药膳食补
　　雨水节气饮食的基本原则是“减酸增甘”，既要考虑生发阳气，又要滋补脾胃，推荐党参山药薏米粥。党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，三者合用相得益彰。嗜甜的朋友还可以在粥内加入红枣。
◎适量运动
　　初春，人体阳气开始生发，气血偏于外行，且人体的脾胃被湿邪所困，易致中气不足，人们容易出现疲劳、乏力等不适症状。这时最好的解决办法不是多睡觉，而是适当运动，一则动能生阳，二则汗能排湿，同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。但早春时节不宜做剧烈运动，推荐舒适又惬意的运动，如放风筝。
◎摩腹养生
　　按摩腹部也是调理脾胃的一种好办法。具体做法是：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针或逆时针方向旋转按摩30次左右。一般容易便秘的人要顺时针按摩，容易腹泻的人则逆时针按摩。
　　□湖南中医药大学第一附属医院副主任医师 谭超