春天，万物复苏，也是孩子们身高增长的黄金时期。据研究显示，3月至5月期间，孩子的身高增长速度可达秋冬季节的2至2.5倍。作为家长，如何把握这一时机，让孩子身高更上一层楼呢？
　　营养管理是基础。钙和维生素D是骨骼生长的两大关键元素。牛奶、酸奶、豆腐及深绿色蔬菜富含钙质，而晒太阳或食用深海鱼、蛋黄则能有效补充维生素D。此外，蛋白质也是不可或缺的，它是肌肉和生长激素合成的基础。鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类都是优质蛋白质的来源。家长应鼓励孩子多摄入这些食物，同时避免油炸食品和甜食，以免影响身体代谢。
　　锌和维生素A同样对孩子的身高增长有重要作用。锌能促进细胞增殖，而维生素A则有助于维护骨骼健康。牡蛎、瘦肉和南瓜子富含锌，胡萝卜和动物肝脏则富含维生素A。但家长需注意适量摄入，避免过量。
　　值得注意的是，高糖饮料和油炸食品会抑制生长激素的分泌，家长应尽量避免孩子摄入。骨头汤虽然常被认为能补钙，但实际上其补钙效果有限，反而可能因草酸和脂肪的存在影响身高增长。
　　中医调理也是促进孩子身高增长的重要手段。中医认为，春季与肝木相应，需重点养护肝气、脾胃和肾气。家长可以通过拍打胆经、减少生冷食物摄入、推拿按摩等方式疏肝健脾。同时，药膳如山药茯苓粥和黑豆枸杞汤也具有健脾和补肾的功效，适合孩子春季食用。
　　此外，家长还应避免孩子熬夜损伤肾气，可以通过穴位贴敷等方式促进骨骼生长。每周进行1次穴位贴敷，连续3个月为一疗程，有助于激发孩子的内在生长力。
　　在关注孩子身高增长的同时，家长也应及时关注孩子的生长发育情况。若孩子年增长身高低于5厘米或长期坐在班级前排，可能存在生长发育障碍，应及时就医排查。
　　□温昊月